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上了年纪后,身体的各个部位难免会“生锈”,如何呵护各部位呢?

发布日期:2019-04-26 08:26    点击次数:52

随着年龄的增长,我们的身体机能会不断地下降,身体的各个部位也会开始不断地老化。

我们都知道,身体是革命的本钱,一旦身体垮了,那么其他的一切都是纸上谈兵,毫无意义。

而随着生活节奏的不断加快,人们生活中许多日常的不良行为都会损耗机体的健康,加快机体的老化,同时还会增加机体患上多种疾病的风险。

有的比较严重的,甚至还有可能会缩短人体的预期寿命。

尤其是随着人们年龄的增长,像大脑、牙齿、腰部等多个部位都难免会“生锈”。

因此,对于人们来说,对各个部位的保养就显得十分的关键。可是,我们又该如何养护各个部位的健康呢?

1.大脑

其实,生活中很多不良的行为都会对人体的大脑造成严重的损伤,导致大脑的工作效率下降,严重的甚至会缩短大脑的使用寿命。

比如像常见的吸烟喝酒或是长期从事重脑力劳动,以及长期睡眠不足等,都是比较常见的会影响大脑健康的因素。

所以,我们若是想要养护大脑的健康,防止大脑生锈,平日里除了需尽量改掉以上这些不良的生活习惯以外。

还可以尽量多吃一些有益于养护大脑健康的食物。

一般来说,像一些富含不饱和脂肪酸以及维生素的新鲜瓜果蔬菜和坚果等食物,都有益于呵护大脑的健康。

人们若是想要延缓大脑衰老的速度,平日里可多吃一些这样的食物。

2.牙齿

牙齿作为人体最为重要的咀嚼工具,对人体来说是至关重要的存在。

可是随着人们年龄的增长,生产场景以及生活中长期养成的一些不良的饮食习惯,或都会对牙齿造成一定的损伤,加剧牙齿的老化。

那么我们怎样才能养护牙齿的健康呢?

其实,想要养护牙齿的健康,平日里除了要做好口腔的清洁卫生,每天认真刷牙以外,适当地多吃一些富含钙质的食物也十分有必要。

我们都知道,牙齿的主要成分就是钙。

经常为身体补充一些钙质,既可以为身体的运行补充充足的营养元素,又可以让我们的牙齿更加的坚固牢实,养护好牙齿的健康。

3.腰部

生活中,许多人虽然年纪轻轻,但经常都会有腰痛的症状。

其实,导致人体腰部老化的因素,除了年龄的增长以外,长期久坐不动或是长期坐姿不良等都会损伤人体的腰椎间盘和腰部肌肉。

导致人体容易患上腰椎间盘突出或是腰肌劳损等病症,引发腰部不适或疼痛。

所以,若是想要养护好腰部的健康,平日里除了要经常活动我们的腰部,促进腰部的血液循环以外,改正不良的坐姿和久坐不动的习惯也至关重要。

做好这些防护或能缓解腰部老化的速度,防止腰部生锈。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】